适量饮酒的健康常识，喝酒也要懂养生

很多人喜欢喝酒，但很少有人知道怎么健康饮酒。适量饮酒能放松心情、促进血液循环，但过量饮酒会伤害身体。首先是控制饮用量，根据我国的健康标准，成年男性每天饮用酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。比如白酒每天喝不超过50毫升，啤酒不超过500毫升，红酒不超过150毫升。过量饮酒会伤害肝脏、肠胃、心脏等器官，还会增加患病风险。
然后是饮酒时间，最好在晚餐时饮酒，晚餐时身体的消化功能较强，能更好地代谢酒精。不要空腹饮酒，空腹饮酒会刺激胃黏膜，容易引起胃痛、恶心等不适，饮酒前可以吃一些主食、肉类、蔬菜等食物，保护胃黏膜。饮酒时要慢慢喝，不要大口猛喝，慢慢喝能让身体有时间代谢酒精，减少醉酒的概率。还要注意不要混合饮酒，比如白酒和啤酒、红酒混合喝，不同类型的酒混合饮用会加重身体负担，更容易醉酒，还会增加肝脏的代谢压力。另外，饮酒后不要开车，要保证充足的休息。喝酒也要懂养生，适量、健康饮酒，才能既享受酒的乐趣，又保护好身体。